Méditation de la Pleine Conscience

Avec Véronique Robert

Sophrologue Master Spécialiste, thérapeute en Ayurveda et infirmière

Pratiquant la méditation de la pleine conscience quotidiennement depuis plusieurs années, je me réjouis de vous accueillir avec compassion. Je fais sans cesse l’expérience de son efficacité à travers les vagues de la vie. Je suis proche de l’enseignement de Thich Nhat Hanh, moine bouddhiste tibétain, et ai suivi plusieurs de ses retraites.

Quand ? Le vendredi soir de 19h45 à 20h45

Oû ? A l’Almulette, Rue de l’Hôpital 10, Neuchâtel

Prix :25.- la séance ou 200.- les 10 séances (valable 3 mois). Ce cours est remboursé par certaines assurances complémentaires

Inscription : 079 293 01 54
vivrelavie@bluewin.ch
http://www.vivrelavie.net

La pleine conscience nécessite une qualité d’attention portée à l’expérience en cours, sans filtre, sans jugement, sans attente et s’applique parfaitement à la pratique de la méditation. Les perceptions, les émotions, les phénomènes cognitifs doivent être observés avec soin, à défaut d’être évalués. Pour y parvenir, il importe de se déshabituer à toujours juger, contrôler ou orienter nos expériences de l’instant présent. En d’autres termes, la pleine conscience serait « l’observation sans jugement du flot continu des stimuli internes et externes tels qu’ils surgissent ».La pratique de la pleine conscience amène l’individu à se rendre compte qu’il est rare que nous soyons entièrement absorbés par une activité dans laquelle nous sommes engagés, comme conduire une voiture ou prendre un repas. Nous sommes au contraire toujours en train de penser à autre chose et faisons plusieurs choses en même temps.

La pleine conscience apporte un calme intérieur et une possibilité de revenir à l’essentiel, aux choses elles-mêmes en diminuant les pensées et en se concentrant sur ce qui se vis maintenant. Pratiquée de manière régulière elle permet de diminuer l’anxiété et de s’octroyer des espaces sereins et d’amour.

Pratique de la méditation assise avec des exercices respiratoires en introduction afin de libérer les tensions physiques et psychiques.

Ne pas se battre, accepter et embrasser les émotions.

Cheminer ensemble dans le présent

De nombreux effets de la pleine conscience ont été répertoriés :

– Améliorations significatives dans l’évaluation de la douleur et des symptômes psychologiques à plus ou moins long terme.

-Résultats positifs (réduction du niveau de stress) chez des patients souffrants, par exemple, de cancer, de psoriasis ou de sclérose en plaques.

-En traitement d’affections comme les troubles anxieux, les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, le stress lié au diabète, les acouphènes, pour aider des personnes désireuses d’arrêter de fumer ou des femmes confrontées au stress périnatal.

« Amener l’esprit à la tranquillité est facile. Il suffit de porter son attention sur une seule chose. Tant que votre esprit écoute la pluie, il ne pense à rien d’autre. Vous n’avez pas besoin d’essayer d’apaiser votre esprit. Il vous suffit de vous détendre et de continuer à écouter la pluie. Plus vous êtes capable de faire cela longtemps, plus votre esprit devient calme. »

« S’asseoir tranquillement comme cela nous permet de voir les choses telles qu’elles sont réellement. Lorsque le corps est détendu et l’esprit au repos, nous pouvons voir clairement. Nous devenons calmes et paisibles comme l’eau d’un lac de montagne, dont la surface tranquille reflète le ciel bleu, les nuages et les pics rocheux, exactement tels qu’ils sont. »

« Je pense trop donc je ne suis pas là pour vivre ma vie. »

Extraits de L’art de vivre, Thich Nhat Hanh